Un bonic alleujament corporal és l'objectiu de moltes persones que es dediquen intensament a l'esport. L'elaboració dels músculs de la premsa és un dels components importants de la formació i, per aconseguir bons resultats, cal saber la rapidesa amb què es bombardegen els cubs a l'estómac de la noia. Poques persones saben que l'alleujament desitjat al tors és visible quan la capa de greix no supera els 1 cm, de manera que per aconseguir el resultat, cal eliminar el greix i, a continuació, calcular els músculs. Pel que fa a l'anatomia, és el múscul recte entrenat que s'encarrega dels cubs.
Com puc bombear els cubs al ventre a una noia?
Hi ha diverses regles bàsiques que cal tenir en compte per construir una formació adequada i assolir l'objectiu desitjat:
- L'exercici és necessari amb l'estómac buit, és a dir, després de l'últim menjar, ha de passar un mínim de dues hores. Si no es té en compte aquesta regla, no es poden evitar les nàusees i els sentiments de pesadesa.
- Per a bombament muscular i desfer-se de l'excés de greix, cal practicar regularment. La majoria dels entrenadors són semblants a judici que el millor és entrenar-se tots els dies, donant-li temps als músculs per descansar.
- És important realitzar cada exercici en aproximacions de 3-4, fent 15-20 repeticions cadascuna. Tingueu en compte que la càrrega s'hauria d'augmentar gradualment, la qual cosa és important per al progrés.
Parlant de com bombear els cubs a l'estómac durant una setmana, no podeu ignorar un component tan important del resultat com la nutrició. És necessari minimitzar la quantitat de greix entrant al cos i deixar de coure els dolços i la cocció. A més, assegureu-vos de beure aigua.
Amb quina velocitat de bombear els cubs a l'estómac?
Anem a parar la nostra atenció en diversos exercicis efectius que són adequats tant per a classes a la casa com a la sala:
- Col·loca't sobre el sòl, aixeca les cames perquè formen un angle recte amb el terra. Manteniu les mans darrere del cap. Exhalant, agafeu les mans als peus, aixecant la part superior del cos.
- Estirat al terra, aixequeu una mica de cama i cos, canviant l'èmfasi a les natges. És important trobar una situació estable. Les mans s'estenen davant teu. Aixequeu simultàniament el cos i tireu-vos les cames, inclinades als genolls. Després d'això, baixeu, però no descanseu completament a terra.
- Sense canviar la posició inicial, aixequi les cames al paral·lel amb el terra i doblegueu-les a la falda. Poseu les mans al llarg del cos, que seran un èmfasi addicional. Aixecar les cames cap amunt amb la pelvis, fent gir. Després d'això, baixeu i feu la següent repetició.