Per descomptat, cada noia i dona vol ser bella i atractiva, ella somia amb una figura esvelta i un cos estret. I no fan cap tipus: els científics confirmen que tot depèn de les característiques del cos. Una dona per naturalesa té un poderós metabolisme , que li permet menjar un quilo de greix a la nit i prendre un pastís i, tanmateix, una figura com una fada. I d'altres no prenen dolços i greixos a la boca, però encara es prenen greix. Per descomptat, vostè pot perdre pes si vostè se senti amb una dieta dura, però no només perdre pes, però també mantenir aquest pes. Sí, i gairebé totes les dones en el nostre temps treballen, i amb aquesta dieta, completen el treball del tram de peu.
Però, com treure els plecs a l'esquena, perquè és molt poc estètica, és realment possible fer alguna cosa per naturalesa i no fer res?
Podeu, si no eliminar-los per complet, reduir-los de forma significativa, i si hi ha poca quantitat de greix, llavors ell i el tot poden anar. I els exercicis físics ajudaran en això.
Dieta
Per descomptat, si una dona pensa com eliminar els plecs de greixos a l'esquena, val la pena pensar en una dieta. O millor dit, sobre una dieta saludable. Perquè la dieta dóna efecte, però és fràgil. Un sistema de nutrició que no contribueix a la deposició de greixos realment ajuda.
Com menjar bé, tothom sap. Però molt poques persones mengen. Els principis bàsics es redueixen al fet que, per baixar de pes, el contingut calòric de la dieta hauria de ser lleugerament inferior al requerit per l'edat i la càrrega (una mica! No portis tot al fanatisme!); S'han d'excloure els dolços en forma de sucre, gelats, refrescos, pastissos; fruites dolces i baies limiten greument; per limitar o eliminar completament del midó de dieta: farina, patates - i al plat lateral hi ha blat sarraí, ordi, pernil, quinoa i altres porridges que promouen la crema de greixos; exclou la salchicha. Hi ha fraccions per evitar la fam.
Exercici
Però això no és absolutament suficient. Tot i que moltes dones perden pes a la part posterior i canvien la dieta, milloraran l'aparença, realment perden pes i eliminen els plecs a la part posterior sota el sostenidor, cal fer exercicis físics.
En aquest sentit, també, no s'ha de caure en el fanatisme. Algunes persones aconsellen fer exercicis durant 5-6 hores al dia. Cal pensar, és eficaç. Però només és adequat per als atletes. En primer lloc, estan suficientment preparats per a això (però també es dediquen a la formació de l'entrenador i la supervisió del metge!). En segon lloc, aquesta és la seva professió i, per descomptat, per això els atletes li donen tant de temps.
Exercicis per eliminar les arrugues a l'esquena
Cada dia necessites realitzar un conjunt d'exercicis. Si hi ha un desig de perdre pes, llavors en general per perdre pes. A més d'exercicis especials.
- El "vaixell" . Mantenir-se al pis, en l'estómac i inclinar-se, aixecant les cames, el cap i les espatlles. Fixeu-vos en aquesta posició, preneu la posició inicial i relaxeu els músculs. Manteniu-vos les mans al llarg del maleter. Aquest exercici s'ha de fer cada dia 10 vegades.
- Amb un pal de gimnàstica . Cal agafar un pal de gimnàstica, arrossegar-lo per darrere i mantenir-lo al nivell de l'espatlla. Ara cal girar el cos a la dreta i a l'esquerra, intentant fer-ho perquè els músculs oblics de la part posterior funcionin.
Si una persona està ben entrenada i assisteix a un gimnàs, tres cops per setmana, de 20 a 30 vegades un exercici de barra, una inclinació al pendent.
Quan se us demani si el massatge us ajudarà a eliminar els plecs a la part posterior, no hi ha cap resposta definitiva. Però en general és bastant eficaç i la majoria té en compte un efecte positiu.
Així que ara, després d'esbrinar com treure els plecs des de l'esquena, ha d'ajustar-se a un estil de vida saludable i, per tant, el cos segurament es tornarà més bonic.