La dieta de fesol és avui un sistema de pèrdua de pes molt controvertit, ja que molts nutricionistes prohibeixen als seus clients incloure fesols al pla de dieta, i aquí es basen en tot el sistema. Tanmateix, de fet, la dieta està construïda de tal manera que els fesols són simplement necessaris.
Fesols per a la pèrdua de pes: benefici
Estem acostumats al fet que la proteïna s'ha d'obtenir de la carn. Tanmateix, qualsevol vegetarià sap que les proteïnes animals poden ser substituïdes per proteïnes vegetals, i en aquest sentit, no hi ha res millor que els fesols - una font de proteïnes naturals que es digereix fàcilment. A més, estan saturats amb vitamines complexes B i PP, així com rics en minerals, que inclouen potassi, magnesi, calci, fòsfor, manganès, ferro.
Llegums per a la pèrdua de pes: dieta
La dieta de faba dura 14 dies, per la qual cosa reduirà gradualment el pes en 5-6 quilograms. Aquesta taxa de pèrdua de pes farà que sigui més fàcil mantenir els resultats. És important beure 1,5-2 litres de líquid al dia, i abans d'anar a dormir, deixeu-vos un got d'1% de kefir.
També hi ha una llista dels aliments que s'inclouen a la dieta que està estrictament prohibit. Durant les dues setmanes, cal oblidar-se de l'existència d'alcohol, tot tipus de dolços, productes de farina (això inclou pastisseria, pa i pastes).
Considereu un menú exemplar de diverses maneres:
Opció primera
- Esmorzar: kefir i torrada amb formatge.
- El segon esmorzar: una amanida de fruites.
- Dinar: fesols bullits (100 g), suc de tomàquet.
- Sopar: llenties, amanida de cogombre.
Opció segona
- Esmorzar: formatge descremat amb fruits secs.
- Segon esmorzar: una poma gran.
- Dinar: xucrut, fesols bullits.
- Sopar: peixos magres i verds bullits.
Opció tres
- Esmorzar: truita, amanida de verdures.
- Segon esmorzar: pera o una altra fruita per triar.
- Dinar: fesols amb salsa de tomàquet.
- Sopar: pit de pollastre i amanida.
Basant-se en aquestes opcions, podeu trobar el vostre compte i adherir-vos al pla proposat. Per menjar es necessiten petites porcions, a intervals entre els menjars per beure
Fesols a la dieta: contraindicacions
Si teniu algun d'aquests problemes de salut, no hauríeu d'utilitzar aquesta dieta:
- nefritis aguda;
- insuficiència circulatòria (crònica);
- gota;
- exacerbació de processos inflamatoris en el tracte digestiu.
Es pot utilitzar tota la resta d'aquesta dieta. Les persones que tenen dubtes sobre la conveniència d'una dieta han de consultar un metge.