Fàcil dieta, en l'arsenal de la qual no hi ha limitacions estrictes i una escassa quantitat d'aliments: el somni de qualsevol dona aprimora. Després de tot, per al moment de la pèrdua de pes, no hi ha possibilitat d'abandonar el calendari habitual de la vida, i combinar el ritme frenètic de la vida quotidiana i un estat de salut debilitat i mig xuclar és molt difícil. Afortunadament, hi ha dietes fàcils per a la pèrdua de pes, que no requereixen ni preparacions llargues ni calories calculadores escrupoloses.
La dieta més fàcil és evitar danys
La versió més senzilla de la pèrdua de pes lent, però veritable, és simplement el rebuig de porcions nocives i de control. Tot el que necessita aquesta dieta és:
- plat d'amanida. Descarta grans plats grans a favor d'un plat estàndard per a amanides;
- menjar 3-5 vegades al dia;
- rebuig de dolços d'alta caloria: tot està prohibit (inclòs el sucre en begudes i sucs de fruita a les caixes), excepte malví, gelatina, fruita, productes lactis dolços;
- rebuig de menjar ràpid: refrescos, patates fregides, papes fregides francès, entrepans;
- a la guarnició: només verdures (es pot comprar mescles preparades i gelades);
- sopar - 2-3 hores abans d'anar a dormir.
Hi ha molt pocs principis en aquesta dieta, i no hauràs de pensar constantment sobre el que pots i el que no pots fer. Només descartes tots els perjudicials! Si segueix aquestes regles, perdràs pes sense massa esforç. A més, aquesta dieta eficaç i senzilla es pot utilitzar durant un temps il·limitat, tot i que tota la vostra vida, només us farà bo!
Fàcil dieta durant una setmana: una dieta crua
Aquesta dieta ràpida i senzilla es pot tolerar amb més facilitat a l'estiu, a l'alçada de la calor. No obstant això, en general, és adequat per a totes les temporades. El seu principal avantatge: en només 7 dies es pot perdre amb èxit 5-7 kg, depenent del nombre de quilos addicionals.
Aquesta dieta es basa en els principis de l'aliment cru: en els aliments es pot menjar només fruites i verdures i només en la seva forma natural, fresca. No es pot menjar res escalfat, incloent beure te. Si beveu sucs, ha de ser recentment espremut. Al mateix temps es pot menjar qualsevol cosa a partir de verdures i fruites crues i en qualsevol moment. No oblideu beure 2-2.5 litres d'aigua al dia, això us estalviarà de mala salut.
Aquesta és potser la dieta més fàcil i efectiva de totes les opcions possibles. Per cert, un dia es pot menjar fins a mig got de fruita seca, amb aquesta condició, la dieta es pot observar durant almenys un mes. No hi haurà cap mal a la salut, només beneficis i vitamines!
Dieta molt fàcil: kefir per sopar
Una altra dieta senzilla i eficaç que podeu adherir a una quantitat il limitada de temps, implica pràcticament qualsevol esmorzar i dinar, però un sopar fix.
Accediu a la fibra farmacèutica (o un segó petit sense additius i colorants, per exemple, "fibra de Sibèria"). Tots els dies, en comptes de sopar, beveu un got d'1% de kefir, en el qual 2 cullerades de tal fibra queden agitades. Estaràs sorprès, però és un sopar bastant fort!
Els resultats òptims d'una dieta lleugera s'aconseguiran si es menja aproximadament al mateix temps i aproximadament d'acord amb aquest principi:
- Esmorzar. Ous remenats o una truita, o una porció de mingau + un sandvitx amb formatge i un te sense sucre.
- Segon esmorzar. Te + postres (malví, pastilla, fruita, iogurt, però no pastisseria).
- Dinar. Porció d'amanida de verdures, arròs + costella o verdures + peix o blat sarraí + pollastre.
- Snack. Amanida de verdures amb oli d'oliva o amanida de fruita o fruita.
- Sopar 30 gr de fibra (segó) + 1% de kefir.
Les dietes senzilles i ràpides suggereixen pèrdua de pes sense gaire esforç. En qualsevol de les tres opcions proposades no hi ha dificultats especials, i depenent de la rapidesa amb què es necessiti el resultat, podeu triar l'opció adequada.