Dieta racional per a la pèrdua de pes

La nutrició racional permet perdre excés de lliures, normalitzar el metabolisme, saturar el cos amb tots els minerals i vitamines necessaris. A més, ajuda a mantenir un estil de vida saludable, que garantirà un bon estat d'ànim i benestar durant molts anys.

Principis de nutrició racional

Aquest sistema suposa la correcta i, sobretot, la nutrició regular, els seus principis són que una persona només consumeix aliments sans sense un tractament tèrmic perllongat, la pren en petites porcions, 5-6 vegades al dia, mentre que els intervals entre dosis han de ser iguals. També es recomana beure aigua mineral (sense gas), es pot fer amb llimona, te (sense sucre), sucs naturals, preferentment espremuts.

A la dieta correcta per a la pèrdua de pes es recomana utilitzar els següents productes:

1. Qualsevol cereal.
2. Sopes a base de caldos de carn, fesols o xampinyons.
3. Varietats de peix baix en greix, però no fumades o en conserva.
4. De farina, es pot fer en quantitats limitades, pa de blat amb salvat, pa.
5. Es pot menjar fruita , en lloc de postres, però els plàtans i els raïms en quantitats limitades.
6. Es pot menjar gairebé totes les verdures, però preferiblement sense pèsols, rave, espàrrecs i fesols.
7. Els productes lactis es poden menjar en qualsevol quantitat, excepte els formatges.
8. Excloeu de la dieta que necessiteu cafè, alcohol, begudes carbonatades i, per descomptat, sucre.
9. Es permet la sal en quantitats limitades.

Gràcies a aquest esquema de menjar, desfer-se de lliures addicionals no serà difícil.

Observant la dieta racional adequada per perdre pes, que, a causa de la taula, s'ha d'aixecar amb una sensació de malnutrició fàcil, cal sopar abans, de manera que passen almenys 3 hores abans de dormir. Un cop per setmana, es recomana organitzar un dia de descans .

Com a regla general, és difícil començar a menjar racionalment per baixar de pes, però una persona amb motivació i desig suficient s'adapta a tot, a qualsevol cosa. Si heu violat la vostra dieta, es recomana organitzar un dia dejuni o un dia ràpid. Aquest dia podeu beure kefir o menjar aliments poc calòrics. Però cal recordar que no es pot morir de fam de persones que tenen problemes amb l'estómac, els intestins i la diabetis.

Menjant els principis anteriors d'un sistema de nutrició racional, la salut es farà molt més forta, el metabolisme es normalitzarà i el sistema immunitari deixarà de funcionar.