No és cap secret que els exercicis físics de relaxació per alleujar l'estrès són una bona manera de recuperar el bon humor. Us oferim la vostra atenció un complex senzill i assequible que sigui eficaç contra l' estrès en totes les seves manifestacions.
Exercici per alleujar l'estrès número 1
Aquest exercici està disponible per a gairebé qualsevol lloc. Ajuda a centrar, ja que es basa en la coordinació dels hemisferis del cervell.
Agafeu l'orella dreta amb la mà dreta, amb el braç sobre el cap. Dos dits de la mà esquerra, mig i índex, es posen a la punta del nas. Després d'això, canvieu les vostres mans als llocs. Com més ràpid ho faci, millor. Per tota la simplicitat aparent, aquest exercici psicològic-físic per alleujar l'estrès és una forma eficaç de portar-se als sentits.
Exercici per alleujar l'estrès número 2
Vols desfer-te de l' agressió acumulada? Aquest exercici l'ajudarà. Mantingueu-vos dret, claveu les mans. Caminar sobre el terreny intensament, esforçant-se tot el cos. Si és possible, cridar o respirar ruidosamente, alleujar la tensió. Passeu almenys 10 minuts. Quan creieu que el negatiu us ha deixat, podeu aturar-vos.
Exercici per alleujar l'estrès número 3
L'estrès s'acumula en els músculs, fent que els exercicis de ioga i estirament fan que una persona sigui tranquil·la i prudent, lliure d'estrès. Oferim un exercici d'aquesta sèrie, també una bona ajuda per derrotar l'estrès.
Manteniment, exhalació i suport als dits dels peus. Treure els braços cap amunt, estirar-se. A continuació, colar, exhalar i baixar les mans cap avall. Avança endavant, imaginant com alliberar la tensió. Maximitzeu la vostra relaxació en aquesta posició. Després d'això, sacseja les mans, els peus i tot el cos com un animal després de banyar-se. Feu-ho lentament i diverses vegades.
L'exercici per alleujar l'estrès l'ajudarà a reorganitzar-se ràpidament després d'un dia de descans i relax.