Esdevé molt popular en els últims temps, la dieta del Kremlin, o com es diu "Dieta dels astronautes americans" és una dieta molt interessant i eficaç. A diferència d'altres dietes que prohibeixen la majoria dels aliments, això no prohibeix pràcticament res.
L'essència de la dieta del Kremlin és el consum mínim d'hidrats de carboni en la seva dieta. Els hidrats de carboni són una font d'energia per al cos, i amb la seva falta, el cos comença a omplir-los extraient-los dels dipòsits de greixos.
La peculiaritat de la dieta és que tots els aliments utilitzats durant la dieta estan indicats per unitats o punts convencionals, depenent de la quantitat d'hidrats de carboni que contenen. Per exemple, 1 gram d'hidrats de carboni en 100 grams de producte es pot denotar 1 cu, 1 punt o 1 punt. A la nostra taula d'hidrats de carboni de la dieta Kremlin usarem la designació en punts.
Un altre avantatge d'aquesta dieta és el seu menú. El menú de la dieta del Kremlin per al dia que podeu crear a partir de les seves capacitats i preferències. I tot el que heu de fer és triar els productes que necessiteu des de la taula de punts de la dieta del Kremlin. El més important és que la quantitat de punts correspon a l'objectiu que heu establert. Si voleu perdre pes, feu el vostre menú de manera que la dieta diària no superi els 40 punts, si manteniu un pes estable, no superi els 60 punts i, si voleu augmentar de pes, només cal superar la normativa diària en més de 60 punts.
El resultat de la dieta Kremlin pot ser menys de 5 kg per setmana, i durant un mes es pot perdre fins a 15 kg. Taula de productes extensa
Menú de la dieta Kremlin durant una setmana d'Eugene Chernykh
Fa uns quants anys, la dieta Kremlin va ser transportada per l'observador del diari Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Ell mateix va decidir provar una dieta, que va ser utilitzada per coneguts polítics russos, entre els quals hi havia l'alcalde de Moscou, Yuri Luzhkov. Els millors dietistes de Rússia van ajudar al periodista a comprendre les complexitats d'aquesta dieta, com a resultat de la publicació de diverses desenes de llibres, taula de productes, opcions de menús i fins i tot receptes de plats per a la dieta del Kremlin.
El menú aproximat de la dieta Kremlin per a la setmana de Yevgeniy Chernykh es mostra així:
| Dies de la setmana | Esmorzar | Dinar | Sopar |
|---|---|---|---|
| Dilluns | Ous remenats amb herbes i cansalada - 2 punts, formatge baix en greixos (110 g) - 1 punt, cafè o te sense sucre - 0 баллов | Sopa d'api (260 g) - 8 punts, amanida amb bolets forestals (170 g) - 6 punts, carn - 0 punts, te sense sucre - 0 punts | Nous (60 g) - 6 punts, tomàquet mitjà - 6 punts, carn de pollastre bullida (220 g) - 0 punts |
| Dimarts | 3 ous bullits farcits de bolets - 1 punt, formatge (160 g) - 4 punts, te sense sucre - 0 punts | Barreja de verdures (120 g) - 4 punts, sopa amb carn (270 g) - 6 punts, kebab shish de porc (150 g) - 2 punts, cafè sense sucre - 0 punts | Coliflor (150 g) - 7 punts, pit de pollastre fregit - 0 punts, formatge (250 g) - 3 punts, te sense sucre-0 punts |
| Dimecres | Salchichas bullides (3 peces) - 0 punts, carbassó fregit (150 g) -7 punts, te sense sucre - 0 баллов | Sopa vegetal amb formatge fos (250 g) - 6 punts, tallat de carn (250 g) - 0 punts, amanida de col vermella (100 g) - 5 punts, cafè sense sucre - 0 punts | Peix al vapor (300 g) - 0 punts, tomàquet mitjà - 6 punts, 15 olives - 3 punts, vidre kefir - 6 punts |
| Dijous | Embotits bullits (4 peces) - 3 punts, coliflor bullint (130 g) - 5 punts, te sense sucre - 0 punts | brou de pollastre (250 g) - 7 punts, kebab de xai de xai (200 g) - 0 punts, amanida de verdures (150 g) - 6 punts, cafè sense sucre - 0 punts | Peix fregit (300 g) - 0 punts, formatge (200 g) - 2 punts, enciam (150 g) - 4 punts, te sense sucre - 0 punts |
| Divendres | Truita de formatge ratllat - 3 punts, te sense sucre - 0 баллов | Amanida de pastanaga (100 g) - 7 punts, sopa d'api (250 g) - 8 punts, escalope - 0 punts | Peix al vapor (250 g) - 0 punts d'amanida de col (180 g) - 4 punts, formatge (150 g) - 2 punts, un got de vi vermell sec - 2 punts |
| Dissabte | Ous ferrats amb embotits (2 unitats) - 2 punts, formatge fos (100 g) - 1 punt, cafè o te sense sucre - 0 баллов | Orella (260 g) - 5 punts, carn de pollastre al forn (270 g) - 5 punts, amanida de verdures (100 g) - 6 punts | Carn bullida (250 g) - 0 punts, tomàquet - 6 punts, un got de kefir - 10 punts |
| Diumenge | Embotits bullits (4 peces) - 3 punts, caviar d'albergínia (100 g) - 8 punts | Amanida de cogombres i tomàquets (100 g) - 3 punts, halibut de carn (200 g) - 5 punts, shashlyk de pollastre (250 g) - 0 punts, te sense sucre - 0 punts | Peix al forn (250 g) - 0 punts, enciam (200 g) - 4 punts, formatge dur (100 g) - 1 punt, vidre kefir - 10 punts |