No és cap secret que córrer ajuda a perdre pes. Aquesta és una de les raons per les quals és tan popular a molts països on hi ha una lluita activa contra l'obesitat, per exemple, als Estats Units. Allà, al matí, als parcs es pot conèixer a molta gent que practica el trotar-algú per perdre pes, algú per mantenir el cos en un to, i algú simplement pel plaer.
L'efectivitat del funcionament de la pèrdua de pes
La qüestió de si el funcionament ajuda a perdre pes s'ha resolt fa molt de temps. El fet és que el funcionament afecta completament el cos i li permet aconseguir diversos efectes alhora.
Córrer o caminar per la pèrdua de pes és increïblement eficaç, encara que sigui perquè fa força que gairebé tots els grups musculars s'impliquin. Gràcies a això, tot l'organisme comença a treballar més ràpid: el cor comença a bombear sang de tres a quatre vegades més intensament, el metabolisme s'accelera, cada cèl·lula rep més oxigen. Juntament amb les toxines i les toxines surten, amb el temps, amb exercici regular, s'estabilitza el treball del fetge i fins i tot el tracte gastrointestinal. D'aquesta manera, no només es pot baixar de pes, sinó també millorar el cos sencer, dispersar el metabolisme i sentir la lleugeresa i la puresa del seu cos renovat i sense clavar.
Perdre pes és ajudat pel fet que tot aquest treball molt intens del cos necessita energia addicional, que prové dels dipòsits de greixos acumulats en les àrees problemàtiques: estómac, esquena, malucs, mans, natges. Amb classes regulars a un ritme molt perceptible, la capa de greix que cobreix el cos desapareix, i aquesta és la pèrdua de pes més "de qualitat".
Hi ha moltes persones que entenen perfectament que podeu perdre pes amb l'ajuda de córrer, però consideren que és massa complicat i que prefereix estar assegut en diverses dietes de nova moda. Tanmateix, tots els que ja han passat per aquest camí lamentaran, malauradament, que després de qualsevol dieta, especialment a curt termini, el pes torna a tornar i de vegades fins i tot en grans volums. La principal diferència entre l'efecte del funcionament i l'efecte de les dietes és que la pèrdua de pes és més sostenible, ja que no passa per la neteja de l'intestí, l'estómac buit i la retirada de l'excés de líquid, sinó per la divisió de dipòsits grassos. Ni tan sols necessiteu una dieta especial, però, és just dir que si menja bé i no menja, llavors el pes es dispara més ràpidament.
L'execució t'ajuda a baixar de pes?
L'execució d'una pista o un estadi per a la pèrdua de pes no només permet perdre pes a les cames de manera eficaç, sinó que també elimina l'àrea més problemàtica per a les dones: dipòsits de greixos a l'estómac. Cap exercici a la premsa t'ajudarà a arribar a un ventre pla i bell, si no et dones la càrrega aeròbica del cos, que s'està executant.
Com a resultat, després d'un mes de correr regulars, veureu quina complexa i harmoniosa canvia el cos.
Com perdre pes executant?
El més important en aquestes càrregues és la regularitat. Es demostra que si corre a un ritme relaxat tots els dies al matí (però, la pèrdua de pes a la nit també és efectiu), llavors perdrà pes més ràpid que si entrena més intensivament 4-5 vegades per setmana.
Els primers 20 minuts el cos utilitza l'energia que s'obté amb els aliments i només després d'aquestes reserves de greixos. Per tant, cal començar a córrer des de 20 minuts i cada dia o cada dia, augmentar la norma durant 1 a 3 minuts, fins arribar a 40-50 minuts. Aquest és el moment òptim per fer jogging. És important comprar sabates especials per a la pràctica d'exercicis i prefereix córrer en sòls naturals o un revestiment especial, això ajuda a reduir la càrrega a les articulacions. Després del primer mes d'entrenament, notaràs el resultat!