L'entrenament "Cardio d'alta tecnologia" va ser inventat per Olga Vyazmetinova - campió del món en bikini de fitness. La noia, centrada en la seva experiència, ha creat un complex que baixarà ràpidament el pes i, sobretot, mantindrà l'elasticitat de la pell. El més agradable per a molts és la durada de la formació per perdre pes "Cardio high-tech", ja que triga només 7 minuts, però cada dia. El campió afirma que en 14 dies es pot dir adéu a cinc lliures addicionals.
Gimnàstica "Cardio d'alta tecnologia"
Abans d'anar directament al complex, m'agradaria dir sobre contraindicacions, està prohibit realitzar exercicis per a persones que tenen problemes cardíacs, vasos sanguinis, hipertensió i malalties cròniques. Cadascun dels exercicis a continuació s'ha de fer durant un minut, sense oblidar-se d'un trencament entre ells, que dura 30 segons.
Exercicis Cardio High-Tech:
- Poseu els peus a l'espatlla, inclinant-los lleugerament als genolls. Realitzeu una corredissa intensiva amb un elevat aixecament de genoll, sense treure les cames. Un altre punt important és que durant el plom, la part posterior ha de ser de nivell.
- Mantingueu-vos dret i estireu els braços davant de vosaltres, mantenint-los al nivell de l'espatlla. La tasca: feu els atacs als costats, alternant les cames. Tingueu en compte que el cos no cau cap endavant.
- PI com en el primer exercici. La tasca - executar sobre el terreny, fent petits passos. Intenta aconseguir la màxima intensitat. Després de 15 segons. gireu a l'esquerra sense deixar de córrer, i després, torneu a la posició inicial i repeteixi la mateixa a l'altra direcció.
- IP com en l'exercici anterior. La tasca: imagineu que a terra es dispersen objectes diferents, que s'han de recollir, afegint-los en un sol lloc. Mans alternes: es recull, i un altre subjecte al cinturó.
- Siéntese amb les mans entre les cames. La tasca és saltar , aixecar les mans el més alt possible.