Sobre quins productes redueixen el sucre en la sang, la majoria interessats en els diabètics, així com persones que volen desfer-se de l' excés de pes . Per a la primera, això és important, perquè depèn, de fet, de les seves vides i, per la segona, és necessari desfer-se de l'excés de pes.
Quins aliments redueixen el sucre en la sang?
En principi, la pregunta és incorrecta, ja que no hi ha productes que afectin directament el nivell del sucre. El propòsit d'aquests aliments és reduir la càrrega del pàncrees, el que significa que serà més fàcil que aquest organisme produeixi insulina. S'elegeixen productes similars que redueixen el sucre en la sang, centrant-se en un índex glicémico inferior. Es recomana per a la vostra dieta triar productes que tinguin menys de 50 unitats.
El menú diari inclou verdures que es poden menjar en brut, així com bullir, guisar i fumar. No han de sorgir dubtes sobre els beneficis d'aquests productes, ja que inclouen diferents vitamines, minerals i fibra dietètica, que afavoreixen favorablement els nivells de sucre en la sang. Quins productes, a saber, els vegetals, ajuden a reduir el sucre en la sang: carxofa de Jerusalem, fesols, all, enciam, col, etc.
Assegureu-vos d'incloure al vostre menú fruita, que és un excel·lent substitut dels dolços, que estan prohibits. Es recomana menjar cireres, que és un excel·lent antioxidant i una font de fibra fàcilment digerible. Presti atenció a la llimona, que redueix l'impacte dels aliments que tenen un alt índex glucèmic. Quins aliments, és a dir, fruites, redueixen el sucre en la sang: pomes amb closca, cítrics i alvocat.
Per cuinar, es recomana l'ús d'espècies, que també tenen un efecte positiu en la dinàmica de reduir la quantitat de sucre. Utilitzeu en les receptes vinagre, mostassa, gingebre i canyella.
Per evitar l'augment de la quantitat de sucre, així com normalitzar el nivell, és important saber quins aliments redueixen el sucre:
- Farina de civada Amb el consum habitual d'aquests cereals, es pot reduir significativament el risc de desenvolupar diabetis. Té molta fibra, normalitza el nivell del sucre.
- Fruits secs . Són rics en substàncies que ajuden a frenar el procés d'absorció del sucre a la sang. Hi ha restriccions, per la qual cosa no es recomana menjar més de 50 grams al dia.
- El pebre búlgar és vermell . Aquest vegetal no és nutritiu, i també és ric en antioxidants i àcid ascòrbic. El pebrot ajuda a estabilitzar el sucre en la sang, i també augmenta les funcions de protecció del cos.
- Peixos . Quan es parla dels productes, es pot reduir el sucre en la sang, no es pot deixar d'esmentar el peix, ja que està científicament demostrat que consumir almenys dues vegades per setmana, pot reduir el 25% de risc de diabetis. La millor opció per al tractament tèrmic és la cocció i el vapor.
- Canyella La composició d'aquesta espècia inclou polifenols, fibra i magnesi - substàncies que ajuden a reduir la quantitat de glucosa a la sang. Regularment val la pena utilitzar 0,5 culleradetes, el que reduirà el risc de diabetis. Es pot afegir pols als cereals, salses, diverses begudes i postres.
- Alvocat . La composició d'aquesta fruita inclou moltes substàncies útils que no només redueixen el risc d'augmentar el sucre en la sang, sinó que a més reforcen la immunitat. Aquestes substàncies inclouen àcids grassos, fibra, proteïnes i minerals.
- Carxofa de Jerusalem . Aquest producte impopular conté insulina i fructosa, de manera que normalitza el metabolisme i elimina substàncies nocives i ajuda a reduir la quantitat de glucosa a la sang.