Hi ha molts simuladors diferents i alguns d'ells es veuen molt senzills i semblen inútils. Això pot semblar a bord de Yevminova, però de fet, té molts avantatges i ajuda a resoldre diversos problemes associats amb l'esquena.
Què és el preventiu d'Evminov?
L'entrenador ortopèdic va ser dissenyat per l'entrenador de rem de V.V. Evminov. Va suggerir diversos mètodes per al tractament i la prevenció de diversos problemes amb la columna vertebral , i es confirmen mitjançant la investigació científica. El tauler per al tractament de la columna vertebral: el prevenció d'Evminov té un disseny senzill, segur i adequat tant per a adults com per a nens. Abans de comprar un simulador, cal que us poseu en contacte amb un ortopedista per obtenir un examen i obtenir un permís per a les classes.
Aplicació del tauler d'Evminov
Un simulador senzill combina els avantatges que es poden obtenir amb l'estirament i la teràpia de l'exercici. El complex d'exercicis a la junta d'Evminov recupera l'estabilitat dels músculs i els lligaments, corregeix les vèrtebres, augmenta la distància entre les vèrtebres, alleuja sensacions doloroses, etc. El tauler d'Evminov serà efectiu per a diverses patologies i problemes amb la columna vertebral, per enfortir els músculs i augmentar la resistència, però també per a la prevenció i la recuperació generals.
Tauler d'Evminov amb hèrnia intervertebral
Quan es diagnostica l'hèrnia intervertebral, es recomana minimitzar la càrrega a la columna vertebral per no agreujar la situació. Les hernias es produeixen en llocs on els discos no permeten una alimentació adequada. L'escut de Evminov és eficaç i segur, ja que l'entrenament pràcticament no es carrega la columna vertebral i s'inicia el procés de restauració del balanç hídric del disc. Durant la formació, el fluix intercelular comença a desenvolupar, cosa que millora els processos metabòlics dels músculs i promou la curació pròpia de les vèrtebres del cartílag.
Tauler Evminov amb osteocondrosi
Moltes persones estan familiaritzades amb un problema tan semblant a l' osteocondrosi , acompanyat de molèsties a la zona del darrere. Per fer front al problema, Yevminov ajudarà a retirar-se, que el descarregarà i estirarà la columna vertebral, de manera que la pressió dins dels discs disminuirà i el dolor desapareixerà. Això es deu al fet que els exercicis són de baixa amplitud.
Junta de Evminov amb escoliosi
El profilàctic es va desenvolupar tenint en compte les peculiaritats del desenvolupament de la columna vertebral. Els exercicis per la part posterior del tauler Evminova contribueixen a l'estirament de les fibres musculars, que activa el procés de recuperació dels teixits musculars i ossis, així com els vasos. La majoria dels exercicis es fan a la posició supina, cap avall i mijo-ull, gràcies a la qual es pot relaxar el marc muscular. L'exercici regular ajuda a restaurar la postura i el subministrament de sang a la columna vertebral.
Desplaçament de discs - tauler Evminov
Amb entrenament regular al prevenedor, es pot prevenir l'aparició d'un problema tan greu com el desplaçament de les vèrtebres i el deteriorament del subministrament de sang. El tauler d'Evminov per estirar la columna vertebral ajuda a retornar de forma gradual les vértebras al seu lloc, només si la situació no s'inicia, per la qual cosa és important consultar amb un metge. Els exercicis reforcen la cotilla muscular, i això evita la reposicionament de les vèrtebres.
Junta Evminov amb peus plans
Conegut és el fet que els peus plans provoquen l'aparició de escoliosi, osteocondrosi, hèrnies i altres problemes que es poden tractar utilitzant un simulador senzill per a la part posterior: el tauler d'Evminov. A més, els especialistes han desenvolupat un disseny diferenciat per al tractament i la prevenció de la planxa. Gràcies a exercicis simples pels peus, és possible restaurar la força dels lligaments, per enfortir els músculs dels peus, la qual cosa és important per mantenir la volta en la seva posició normal.
El tauler d'Evminov és un conjunt d'exercicis per a la columna vertebral
Si hi ha dolors a l'esquena, primer heu d'anar al metge i ja teniu permís per començar a entrenar. En el simulador, els exercicis de taula de Evminov per a la part posterior es realitzen tenint en compte certes regles:
- Per dur a terme la formació és necessari només en un context d'estat de salut normal. Durant l'exercici, se centren en les sensacions internes i, si es produeix un dolor, haureu de reduir la càrrega o deixar d'exercir.
- Feu tots els moviments sense problemes i sense cap moviment. Això s'ha de tenir en compte a l'hora de col·locar i aixecar des del projectil.
- Quan realitzeu extrems corporals, heu d'utilitzar les mans i els peus a l'etapa inicial.
- El tauler d'Evminov fa que el cos estigui en estat estressat, de manera que després de cada exercici, haureu de relaxar-vos les mans durant 5-10 segons per alleujar la tensió de la part posterior i del cos sencer.
- Les espatlles han d'estar al mateix nivell, sense distorsions. Per evitar-ho, l'adherència correcta del travesser és important.
Exercicis de força al tauler Evminov
En l'etapa bàsica, s'han de fer moviments simples per estirar, i només llavors es pot realitzar entrenaments de força per elaborar el corset muscular. A la junta d'exercicis d'Evminov es realitzen a un ritme lent. Amb diferents problemes amb la columna vertebral, aquest complex ajuda:
- Col·loca't a l'esquena i agafes el travesser amb els braços estesos. Inclineu els peus en ambdues adreces.
- En la mateixa posició, tira els mitjons cap a tu, al mateix temps que aixeca el cap (mirar endavant), i després baixar-lo, i estireu les potes davanteres cap endavant.
- Lentament, alternativament, es doblega als genolls primer a l'esquerra i a la dreta, i després a les dues cames. En aquest cas, els peus haurien de deslizar-se al tauler d'Evminov.
- Doble la cama al genoll i, a continuació, inclínelo al costat, mentre que la segona cama no s'ha de trencar del tauler. Realitza a banda i banda. Després doblegar les dues potes i realitzar la dilució dels genolls als costats. Una vegada més, els peus es llisquen al tauler.
- Feu els gronxadors als costats, primer amb cada peu i, a continuació, tots dos alhora.
- El següent exercici consisteix a aixecar les cames per formar un angle recte amb el cos. Realitzeu alternativament cadascuna i després amb els dos peus.
- Ambdues cames es dobleguen als genolls i s'inclinen d'una manera o una altra, com si fessin girs a l'esquena inferior. És important que la part superior del cos quedi fixada.
- Mantingueu les cames flexionades als genolls i aixequeu la pelvis cap amunt, de manera que el cos dels genolls a les espatlles formi una recta. Després de cada repetició, estireu les cames.
- El següent exercici es torna, que molts fan per treballar amb la premsa. Doble els genolls i, a continuació, tira'ls al cap, que també ha de ser arrencat del tauler.
- Realitzeu l'exercici "tisores", estirant sempre els mitjons i després "bicicletes", fent la rotació en primer lloc, i després a l'altre costat.
- Per al proper exercici del tauler d'Evminov, cal rodar-lo a l'estómac. Doble la cama esquerra al genoll i, alhora, gireu cap al cap, mantenint-lo al pes. Executeu per ambdós costats i, a continuació, doblegueu les dues potes i aixequeu el cap i les espatlles, espelejant a l'esquena inferior.
- Mantingueu els dos peus en el pes i realitzeu la seva barreja i criança.
- Al mateix temps, aixequi el peu esquerre i el braç oposat. Feu a banda i banda.
- Per al proper exercici, cal rodar per tal que les cames estiguin fixades, i les vostres mans són lliures. Mentir-se a l'estómac, engegueu-vos les mans al tauler darrere de l'esquena i poseu-les a la cintura. Aixecar la part superior del cos, fent una desviació. Després d'això, feu el mateix exercici, però ja estén els braços cap als costats, i després els sostingueu al costat del cap.
- El següent exercici és la "cobra": tira els braços lentament al pit i no llisques les palmes del tauler, espelejant a l'esquena baixa.
Exercicis a la junta d'Evminov per a la cintura
Persones que treballen assegudes, que pateixen de mal d'esquena. Hi ha un complex senzill per alleujar la tensió a la zona del darrere. Quan s'instal · la la placa Yevminov, es poden realitzar exercicis per a la columna vertebral en aquest ordre:
- En primer lloc, només haureu de quedar al tauler durant un temps, estirant la columna vertebral. Després d'això, deixeu anar les mans i es llisqueu lentament, cosa que us permet relaxar la columna vertebral. És important que es pressioni la part inferior de l'esquena contra el tauler.
- Sobre el prevenedor dels exercicis d'Evminov es duen a terme i al revés, per exemple, això: fixeu-vos els peus per les nanses del tauler i estigueu a l'esquena al tauler. Les mans s'estenen sobre el cap i es mantenen en aquesta posició durant tres minuts. Després d'alliberar les cames i lliscar lentament cap avall.
- Mantenir-se a l'estómac, sostenint els mànecs i deixar que la columna vertebral s'estengui el més lluny possible. Per això, és important relaxar-se. En aquesta posició, necessites 5-7 minuts.
- Manteniu les cames per les nanses i et queden a l'esquena. Tireu els braços cap endavant i mantingueu-vos en aquesta posició durant uns minuts.
Tauler d'Evminov: simulador cervical
Complet amb el simulador es troba el llaç Glisson, que ajuda a alleujar la columna cervical. El disseny està dissenyat perquè els cinturons s'adapten al capdavant a banda i banda del menton i, a la part superior del cap, estiguin connectats al punt de suport. Les classes de la placa Evminov de la secció cervical estan construïdes en un tram moderat, que relaxa els músculs i els lligaments intervertebrals i les vertebres comencen a divergir.
La placa Evminov amb el llaç de Glisson ajuda a restaurar la flexibilitat i la mobilitat del coll. Un gran nombre de persones pateixen dolor al coll i tota la culpa: treballen a l'ordinador, usen el telèfon, etc. Amb aquesta molèstia ajudarà a fer front a la formació regular. Tot això es deu a l'enfortiment dels músculs, l'eliminació d'espasmes i la normalització del flux sanguini. En les primeres etapes de la formació, pot aparèixer marejos, que és un senyal per aturar-se.
El tauler d'Evminov - com determinar l'original?
Aquest perfil es fabrica a partir de les làmines de vuit espècies de fusta, utilitzant la tecnologia basada científicament. Gràcies a això, l'original del tauler d'Evminov té amortiment suau i deflexió suficient, que és important per a una formació segura i eficaç . L'equip bàsic ha d'incloure no només el tauler d'Evminov, sinó també el circuit de Glisson, un passaport, un manual d'instruccions, un sostenidor, un fullet amb exercicis bàsics i una garantia per un any.