Independentment de la temporada, podeu mimar-vos amb aperitius a base de fruites, ja que cada vegada té la fruita deliciosa. A continuació, anem a analitzar receptes simples per a amanides de fruites amb iogurt, que es poden convertir en preferides no només per als nens els pares tenen la intenció de fer que la dieta sigui el més saludable possible, sinó també per als adults que estan en camí de construir la seva pròpia dieta útil.
Recepta per a amanida de fruites amb iogurt
Si no tens la sort de viure en llocs càlids, a l'hivern, l'abundància de fruita a les prestatgeries sempre sorprèn desagradablement. És cert que això no es converteix en una excusa per a la desesperació, ja que fins i tot a partir d'un assortiment escàs podeu fer una deliciosa amanida, com aquesta.
Ingredients:
- pomes - 430 g;
- una tija d'api - 1 peça;
- un grapat de panses;
- un grapat de nous;
- iogurt - 65 g;
- llet - 15 ml;
- el sucre al gust.
Preparació
Buida les pomes del nucli i es divideix en rodanxes d'igual mida. Tallar la tija de l'api a través de rodanxes bastant fines. Afegiu les panses amb les nous triturades i barregeu tots els ingredients junts. Prepareu un simple vestit d'una barreja de iogurt amb llet i sucre. Ràpidament condimenteu l'amanida fins que les pomes canviïn de color i agafeu l'exemple.
Com fer una amanida de fruites amb iogurt - recepta
Ingredients:
- raïm - 1 1/2 articles;
- poma - 210 g;
- xips de coco - 15 g;
- nous, nabius secs - segons 1/4 d'una cullera;
- mel - 15 ml;
- iogurt - 45 ml;
- suc de llima - 15 ml.
Preparació
Prepareu un senzill adobat d'amanides, combinant iogurt amb mel, sucre i suc de llima. Tallar les nous. Si els nabius estan molt secs, premeu-lo amb aigua. Treure el nucli de les pomes i tallar-les en cubs de la mateixa mida. Dividiu el raïm a la meitat i barregeu amb els altres ingredients preparats, inclòs el iogurt. Si ho desitja, el plat es pot refredar més abans de servir.
Amanida de fruites amb iogurt per a nens
A la temporada d'estiu, quan els colors brillants i les fruites sucoses es troben amb més freqüència, podeu preparar aquesta amanida d'arc de Sant Martí, que atraurà l'atenció de qualsevol nen amb el seu multicolor.
Ingredients:
- kiwi - 340 g;
- pinya - 410 g;
- taronja - 240 g;
- Maduixes - 170 g;
- nabius - 140 g;
- iogurt - 170 ml;
- sucre - 15 g;
- pessic de vainillina;
- suc de taronja - 55 ml.
Preparació
Després de netejar el kiwi, talleu la polpa en rodanxes de mida arbitrària. Les maduixes es divideixen en quarts i, amb talls de taronja, es treu la pel·lícula i es desmunta la carn en trossos més petits. Col·loqueu fruites i baies en capes. Barrejar el iogurt amb vainillina i sucre, afegir suc de taronja i abocar la salsa sobre l'amanida.
Com fer una senzilla amanida de fruites amb iogurt - recepta
L'amanida de fruita habitual, vestida amb iogurt - un plat saborós però avorrit. Tant si es tracta d'un plat pintoresc de fruites sucoses prèviament fregides a la graella. Serviu-los també en companyia de iogurt i mel líquid.
Ingredients:
- Préssecs - 230 g;
- Nectarines - 230 g;
- prunes - 180 g;
- albercocs - 180 g;
- iogurt - 135 ml;
- mel - 35 ml;
- un grapat de menta fresca.
Preparació
Després de rentar la fruita, procediu a tallar. Els que són més suaus, per exemple prunes i albercocs, es divideixen a la meitat, els préssecs i les nectarines es poden tallar en 2-4 parts. Preescalfeu la graella i afegiu-hi un poc d'oli de coco. Fregui trossos de préssecs i nectarines fins que apareguin les tires a la superfície. Les prunes i els albercocs s'han de deixar frescos, es trenquen fàcilment durant la freda, a més, el contrast dels gustos i les temperatures serà més interessant de trobar-se en un plat. Col·loqueu la fruita en un plat i escampeu-ho amb fulles de menta. Servir amb iogurt i mel.