Dieta per al cervell

Tothom que, com a mínim, una vegada que estava assegut amb una dieta, sap que sovint en aquest període pot disminuir el rendiment. I no és només la manca de força física. Fins i tot el cervell pot negar-se a treballar perquè no obtindrà la quantitat adequada de glucosa, la font d'energia per a les cèl·lules nervioses. En aquest cas, una dieta especial per al cervell pot ajudar, alhora que ajuda a perdre uns quants quilos més.

Dieta integrada per al cervell i la pèrdua de pes

Una dieta cerebral sol anomenar-se "intel·ligent", perquè per seguir-la haurà d'estudiar acuradament els hàbits alimentaris i canviar-los, fent que el menjar sigui més saludable i útil. I, per tant, és possible, al mateix temps, perdre pes, i el procés es produirà de forma gradual, passant desapercebut, sense estrès per al cos, i el resultat es conservarà durant molt de temps.

Una dieta per al cervell implica una dieta equilibrada sense deixar de banda els greixos i els carbohidrats . Però aquests "perjudicials" per a la pèrdua de pes i útils per a les substàncies de l'activitat cerebral han d'estar presents en la dieta en quantitats estrictament definides i en la forma correcta. Per exemple, els greixos han de ser plantes, i els àcids grassos omet-3 poliinsaturats també són necessaris. Per tant, el menú de dieta intel·ligent per a la pèrdua de pes ha d'incloure peixos marins, mariscs, oli vegetal, fruits secs i llavors. La glucosa s'ha d'obtenir a partir de fruites, cereals, pa integral. Encara es necessita una proteïna: d'ous bullits, carn d'au bullida, productes lactis. També un dia ha de menjar fins a 800 grams de verdures crues i fins a 2 litres de líquid.

Dieta especial per preservar el cervell

Com sabeu, l'activitat intel·lectual intensiva, l'estrès i l'edat afecten negativament l'estat de les cèl·lules cerebrals. El risc de desenvolupar esclerosi múltiple, malaltia d'Alzheimer, malaltia de Parkinson , etc. està augmentant. patologies. Eviteu això i ajudarà a una dieta especial que protegeixi el cervell. Es basa en aliments rics en vitamines i minerals. En primer lloc:

A més, el cacau, la xocolata negra de qualitat, el bon vi negre, la mel natural, els grans integrals són útils per preservar el cervell.