Albercocs - preferit per la delicadesa d'estiu, que, gràcies al seu excel·lent sabor, reemplaça perfectament els postres a alta calor. Com tots els regals de la natura, té una massa de substàncies útils que li permeten enriquir el cos i enfortir la salut. Considereu com podeu utilitzar aquesta fruita com a ingredient en la dieta per a la pèrdua de pes , així com el valor nutritiu de l'albercoc.
Contingut calòric d'albercocs frescos
Si teniu en compte el contingut calòric dels albercocs frescos, resulta obvi que es tracta d'un producte molt lleuger: 100 grams només representen 41 calories. D'aquesta quantitat, 0,9 g - proteïna vegetal, 0,1 - greix i 10,8 - carbohidrats.
Val la pena considerar que l'albercoc - la fruita és increïblement dolça, de manera que la seva composició està representada principalment pels carbohidrats. En aquest sentit, aquesta fruita no s'ha d'imposar a aquells que pateixen diabetis.
Valor calòric d'un albercoc
Calculeu el contingut calòric dels albercocs pot ser individualment, ja que la majoria dels representants d'aquesta fruita tenen una grandària aproximadament igual. Els científics van trobar que el pes de l'albercoc mitjà és de 26 g, el que significa que el seu valor calorífic és d'uns 10 kcal.
Tot i que el contingut calòric dels albercocs és bastant baix, la gent encara aconsegueix "solucionar" les calories menjant-les en quantitats excessives. No us oblideu: una mesura és important saber-ho en tot, i fins i tot els fruits lleugers no s'han d'abusar.
Contingut calòric d'albercocs secs
Calories en albercoc i calories en albercocs secs (albercocs secs) són coses completament diferents. A causa del fet que durant l'assecatge la humitat s'evapora de la fruita, es converteix en una mena de "concentrat", i el seu contingut en calories augmenta de forma espectacular. A 100 grams del producte hi ha 215 calories i el pes d'una sola peça es redueix a 7 grams.
Cada albercoc sec té 15 calories. La diferència no és tan important, però quan s'utilitza el producte en grans quantitats es fa sentir.
Correcció de la dieta d'albercoc
La temporada d'estiu és ideal per a la pèrdua de pes, perquè és en aquest moment que tenim la màxima quantitat de fruites i verdures lleugeres que es poden utilitzar fàcilment per reduir la ingesta calòrica total, la qual cosa condueix inevitablement a la pèrdua de pes. Per tant, consideri diverses opcions per a una dieta correcta en albercocs, gràcies a la qual perdràs 1 quilogram per setmana. Podeu utilitzar-lo fins que arribeu i corregiu el resultat desitjat.
Ració aproximada d'un dia:
- Esmorzar: ous fregits, te.
- Segon esmorzar: 5 albercocs.
- Sopar: qualsevol sopa amb verdures (espinacs, col, bròquil, ortiga, etc.).
- Tarda a la tarda: 5 albercocs.
- Sopar: peix, pits de pollastre o carn de res amb un plat lleuger de verdures fresques o estofades.
És important que durant aquesta dieta beveu abans de cada menjar per un got d'aigua, així com almenys 2-3 gots, en el medi. L'últim àpat - no més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir. Tingueu cura de no afegir a la dieta refrigeris d'alt contingut en calories: galetes, dolços, formatges, xocolata , entrepans, etc. Així, ràpidament obtindreu els resultats.
Dieta: 3 dies en albercocs
Hi ha una variant d'una dieta de descàrrega amb albercocs, que es pot utilitzar abans d'un esdeveniment important per expulsar ràpidament l'estómac. Resultats a llarg termini
Per tant, la ració per a cada un dels tres dies:
- Esmorzar: mig rotllos de formatge petit en greix, 3 albercocs.
- El segon esmorzar: 5 albercocs.
- Dinar: sèmola de polpachki sense greixos, 3 albercocs.
- Tarda a la tarda: un got de iogurt sense greixos.
- Sopar: un got de iogurt desnatat.
Aquesta dieta és més fàcil de suportar si consumeix 2 litres d'aigua al dia. Està estrictament prohibit incloure altres productes o triar opcions no fregides.