La nutrició té efectes directes sobre la salut. Cada persona té un instint natural: per satisfer la sensació de fam, ja que és una garantia d'estalvi de vida. Per tant, la nutrició i la salut estan directament relacionades entre si, perquè quant i quant menja una persona, la seva vida depèn. L'ús d'aliments nocius i amb alt contingut en calories condueix a problemes amb el treball dels òrgans interns. La nutrició saludable us permet saturar el cos amb substàncies útils, energia, i també normalitza i millora el treball dels processos i òrgans metabòlics.
Una nutrició adequada per a la salut
Els nutricionistes recomanen utilitzar una piràmide alimentària especialment dissenyada, que consisteix en grups separats de productes que donin suport a la vida i no perjudiquin el cos.
A la part inferior de la piràmide es troben els aliments integrals més útils, la qual cosa significa que hauria de ser el màxim en la seva dieta. A continuació, hi ha verdures i fruites , i al següent nivell es troben productes de carn i peix. Més a prop són els productes lactis, així, el més intens - els greixos i els dolços, la quantitat dels quals s'ha de reduir al mínim. En adherir-se a una dieta tan equilibrada, una persona rep totes les substàncies necessàries per al cos.
Significat i base de la nutrició per a la salut humana
Hi ha algunes regles importants que us ajudaran a fer la dieta adequada per a vosaltres mateixos:
- El menú diari ha de ser equilibrat i variat, seguint l'exemple de la piràmide anterior.
- El menjar obligatori és verdures i fruites fresques, i després la salut humana estarà a la part superior.
- Al fer el menú, és important tenir en compte l'estacionalitat, és a dir, val la pena recolzar-se a les baies, fruites i verdures a l'estiu ia l'hivern, sobre productes proteics.
- També cal tenir en compte la combinació de productes, ja que d'altra manera pot causar inflor, restrenyiment o, per contra, diarrea.
- A més dels menjars bàsics, podeu admetre aperitius, per exemple, fruits secs o nous. Els nutricionistes recomanen menjar 4 vegades al dia.
- Per a la salut, és important que la dieta no presenti alcohol, sal, sucre i altres productes nocius.
- Recordeu que a més d' una nutrició adequada per a la salut és molt important l'exercici habitual.
- No oblideu consumir prou aigua, com a mínim 1,5 litres al dia.
A causa d'una nutrició adequada, es redueix el risc de patir malalties cròniques i altres problemes de salut.
