Com perdre pes després de 50 anys?

Molts creuen que perdre pes després de 50 anys és impossible. De fet, podeu canviar el vostre pes a qualsevol edat, el més important és prendre les mesures adequades i no precipitar-se d'una dieta a una dieta, sinó que sempre menja bé.

Característiques de perdre pes després de 50 anys

De fet, perdre pes després de 50 anys no és molt diferent de perdre pes a una dona més jove. L'únic problema és el metabolisme lent, que ha de ser estimulat per tots els mètodes disponibles. Per exemple:

1. Cada matí, realitzeu una gimnàstica de 15 minuts o assistiu a la formació 2 o 3 cops per setmana, això us ajudarà a estrènyer la pell ia accelerar el metabolisme.
2. Begui l'aigua de fusió (es pot cuinar directament al congelador a partir d'aigua normal) almenys 1,5 litres al dia.
3. Menja menjars - 3 menjars petits bàsics i 2-3 aperitius durant tot el dia. També es descompon el metabolisme.
4. Inclogui en la dieta de iogurt, canyella, farina de civada, gall dindi, llet de soja, te verd, gingebre i altres productes que accelerin el metabolisme.

Amb aquest enfocament, per baixar de pes després de 50 anys, una dona serà bastant senzilla. Perdre pes correctament i no perseguir resultats ràpids, aconseguiràs molt més.

Com perdre pes després de 50 anys?

Aza aprimem a les dames dels 50 que examinem a la part anterior, i ara ens centrarem en la dieta, que perdrà pes en 0,8-1 kg per setmana i se sentirà bé. Com es va esmentar anteriorment, tindrem 5-6 àpats al dia, i el menjar ha de ser molt lleuger per no donar l'efecte contrari. Oferim aquestes opcions per a una dieta:

Opció 1

1. Esmorzar: un parell d'ous bullits i una amanida de mar.
2. El segon esmorzar: te sense sucre, 1-2 albercocs secs.
3. Dinar: un bol de sopa amb baix contingut de greix.
4. Tarda a la tarda: una poma.
5. Sopar: carn de res amb guisat.
6. Abans d'anar a dormir: un got de iogurt desnatat.

Opció 2

1. Esmorzar: farina de civada , te.
2. Segon esmorzar: taronja.
3. Dinar: sopa de verdures.
4. Tarda a la tarda: te verd sense sucre, un tros de formatge.
5. Sopar: formatge cottage amb iogurt i meitat de qualsevol fruita.
6. Abans d'anar a dormir: un got de iogurt baix en greixos.

Opció 3

1. Esmorzar: un servent d'amanida de truita i vegetals, te.
2. Segon esmorzar: pera.
3. Dinar: sopa amb alguns galetes.
4. Tarda a la tarda: mitja tassa de formatge cottage.
5. Sopar: pollastre, estofat de verdures.
6. Abans d'anar a dormir: una copa de ryazhenka poc freda.

Al alternar aquestes opcions dietètiques, s'utilitzarà per menjar correctament i ràpidament perdrà pes. Aquest sistema es fa d'acord amb els principis d'una nutrició adequada i no perjudica el cos.