Retinol no es col·loca accidentalment en primer lloc a la llista alfabètica general de vitamines: és el principal participant en processos d'oxidació-reducció i forma part de les membranes cel·lulars. Quin paper juga la vitamina A en el cos, per la qual cosa és útil, les conseqüències d'una sobreabundància i la falta són un tema bastant important.
Beneficis de la vitamina A
Té un valor especial per al cos humà, ja que aquesta vitamina, que només s'absorbeix en greixos, forma l'esquelet, els ossos i les dents, és responsable de la nostra immunitat. Amb la ingesta suficient de retinol al cos, les funcions de barrera que produeixen superfícies mucoses augmenten. Sota la influència de l'activitat fagocítica dels leucòcits i altres factors inespecífics, l'organisme resisteix millor els efectes negatius dels virus i bacteris.
Les funcions de vitamina A són la formació del metabolisme del greix. És útil per activar el creixement de noves cèl·lules i frenar el procés d'envelliment. El retinol promou la recuperació de l'herpes, el xarampió, la infecció urinària , el tracte digestiu i els òrgans respiratoris. Aquesta substància és una part integral del tractament complex de totes les malalties de la pell, que són causades per diverses lesions.
La vitamina A en els aliments
En forma de retinoides, el cos el rep de productes d'origen animal, que inclouen:
- subproductes - fetge;
- mantega;
- formatge;
- caviar d'esturió;
- oli de fetge de bacallà;
- rovell d'ou
En forma de carotenoides, entra al cos juntament amb aliments d'origen vegetal. Aliments rics en vitamina A:
- pastanagues;
- carabassa;
- bròquil;
- espinacs;
- albercocs;
- préssecs;
- ortiga;
- raïm;
- savi;
- civada;
- menta;
- arrel de bardana, etc.
Per què la vitamina A és útil per a les dones?
El retinol és necessari per a les dones embarassades durant el període de GW. És responsable del desenvolupament normal de l'embrió i la seva nutrició. Amb el seu "aliment" hi ha una síntesi d'hormones esteroides i espermatogènesi. Si parlem d'una substància tan important com la vitamina A, és útil, val la pena dir que la condició i el treball de les glàndules mamàries, que consisteixen en teixits grassos, depenen de la quantitat de vitamines liposolubles i, per tant, del retinol. Regula els processos químics a les cèl·lules responsables de la lactància, de manera que els metges recomanen que les mares i les dones que realitzen la lactància en la seva posició apliquin complexos de vitamina.
La base lipídica del cos està formada per l'acció del retinol, que produeix un component alliberat de les glàndules sebàcies i que lubrica la pell i el cabell. Per tant, la vitamina A té una gran importància per a la bellesa: accelera la regeneració de l'epidermis, estimula la producció de col lagen, és responsable de l'elasticitat i la saturació amb la seva humitat. Aquest antioxidant útil combat els radicals lliures, protegint-los de les membranes cel·lulars del cervell, augmentant el nivell de colesterol útil i evitant el desenvolupament de malalties cardíaques i arterials.
Vitamina A per a la cara
Beneficis per a la cara:
- Elimina la inflamació. Sota la seva influència, la cara es neteja d'acne i taques negres.
- Elimina la vitamina A de les arrugues a causa de la capacitat de millorar els processos metabòlics i la circulació sanguínia, estimulant la renovació cel·lular.
- Alinea la tez.
- Hidrata i nodreix la pell.
- Protegeix contra els perills ambientals negatius.
Vitamina A per al cabell
Beneficis per al cabell:
- Augmenta l'elasticitat i brilla.
- Regula l'activitat de les glàndules sebàcies, evitant la sequedat i el desenvolupament de la seborrea associada.
- La vitamina A és útil per al creixement del cabell.
- Protegeix la vegetació dels efectes negatius dels raigs ultraviolats.
- Lluita amb pèrdua.
Es pot trobar en la composició de sèrums, màscares, ulleres, etc. Es ven en la seva forma pura, el que permet afegir-lo a preparats casolans. Tanmateix, les màscares rejovenidores només es recomana després de 30-35 anys, quan el cos produeix colàgen no és suficient. Les composicions amb retinol ajuden a aconseguir la suavitat i l'elasticitat del cabell. Es posaran fàcilment i simplement, i l'aparença canviarà notablement. La vegetació es farà més forta, desfer-se de manjar i consells secs, i l'efecte visible provoca gairebé immediatament.
Vitamina A per a la pell
Útil per a la pell:
- Incrementa l'elasticitat i les funcions de protecció, evitant la penetració de cèl·lules epidèrmiques de bacteris i virus.
- Accelera la cicatrització de talls, ferides, úlceres i altres ferits.
- Baralla la sequedat de l'epidermis a l'hivern. És la vitamina A, els beneficis de la pell són inestimables, és la principal substància activa de llapis de llavis higiènics, llet corporal, productes d'higiene íntima, etc.
- Lluita amb malalties com la dermatosi, la psoriasi, la furunculosi, la inflamació de les mucoses, amb els anomenats "zaedami" a les cantonades de la boca.
Vitamina A per a les ungles
Beneficis per a les ungles:
- Elimina la sequedat i la foliació excessives.
- Lluita amb fragilitat i l'aparició de rebaves en el plató okolonogtevom.
- La vitamina A i E útil per a les ungles contribueix al creixement de les ungles.
- Suavitza la superfície de l'ungla, elimina la nervadura.
- Augmenta la força.
El retinol restaura i enforteix les cèl·lules epitelials, de les quals consta la pell. Aquells que estiguin interessats per la utilitat de la vitamina A, val la pena dir que fa que la pell estigui vellesa i tendra al tacte amb una estructura i color homogènia. Amb la seva falta, hi ha diversos problemes, i la resistència als efectes negatius de l'exterior cau. Pel que fa a les ungles, hi ha vernissos curatius especials, que es recomana utilitzar en els intervals entre la manicura o amb ella. Tenen un efecte curatiu que fa que les ungles siguin fortes i saludables, fortes i boniques.
Requisit diari de vitamina A
La dosi diària requerida per a una persona és de 10,000-25,000 IU, que en termes de μg és de 3000-7500, depenent del pes corporal. La norma de vitamina A per a nens varia entre 400 i 800 micrograms per dia. Les càpsules de vitamina útils es prenen dues vegades al dia - 10 minuts després del sopar i del sopar al matí. Tanmateix, la digestibilitat del retinol depèn de la quantitat de vitamina E que rep el cos. Impedeix l'oxidació de la vitamina A en els intestins i els teixits. Trencar el procés d'absorció també pot ser una deficiència de zinc.
Falta de vitamina A
La deficiència d'aquesta substància beneficiosa en el cos pot comportar greus conseqüències. Hi ha tres etapes de desenvolupament de la avitaminosis:
- En l'etapa primària, el treball d'alguns òrgans interns es veu alterat. No s'observen signes evidents, però una persona pot sentir un deteriorament en el rendiment, una disminució del to del cos i la capacitat de resistir les infeccions víriques.
- En la segona etapa, apareixen símptomes d'una disminució de la defensa immune.
- A la tercera etapa, les malalties associades amb deficiència aguda de retinol-pneumònia, bronquitis, sinusitis, càncer, alteració de la funció reproductiva, disminució de la libido.
Si el cos no té vitamina A , la pell està seca, la condició de les dents s'agreuja i es produeix la "ceguesa nocturna". Una persona es torna apàtica, no dorm, i es cansa ràpidament. Augment de la predisposició a infeccions enteriques, quists al fetge, erosió del coll uterí i mastopatía en dones. Els homes poden tenir problemes relacionats amb la funció erèctil.
L'excés de vitamina A
Aquesta condició està plena de l'aparició de signes d'intoxicació tòxica: vòmits, nàusees, mal de cap, debilitat, ampliació del fetge. Més sovint, les conseqüències semblants són causades pels retinoides: l'enverinament amb vitamina A en el curs de l'abús d'aliments vegetals rics en carotenoides ocorre amb menys freqüència. No obstant això, hi ha una malaltia com la icterícia carotenica, en la qual la pell es torna groga a causa del consum excessiu d'aliments vegetals que contenen una gran quantitat de beta-carotè.
Vitamina A - contraindicacions
Aquests inclouen reaccions al·lèrgiques actives i hipotiroïdisme. En prendre medicaments que continguin vitamina A, causaran danys si el retinol en la seva composició entrarà al cos juntament amb els retinoides, que junts intensificaran l'efecte tòxic. Les medicines embarassades en la seva base només s'han de consumir segons la indicació del metge i en una dosi estrictament definida, en cas contrari amenaça amb alterar el desenvolupament del fetus i els defectes de naixement de la massa esquelètica del nen.