Si una persona vol desfer-se de l'excés de pes i mantenir la seva salut, una de les millors adreces en l'esport s'està executant. Les funcions permeten fer front a un mal humor o sintonitzar-lo de la manera correcta. Molta gent està interessada en quant necessiteu executar una setmana per baixar de pes. Si voleu perdre pes , prepareu-vos per a la formació regular, en cas contrari no hi haurà cap resultat.
Quantes vegades a la setmana he de córrer?
La resposta a aquesta pregunta depèn del tipus de resultat que una persona vol obtenir de la formació. Si l'objectiu és mantenir el to muscular i la salut, podeu anar a córrer tots els dies. El millor és córrer al matí, quan hi ha molta força i energia. En el cas que l'entrenament del matí no sigui adequat, aneu a la tarda. Si estàs interessat en quant necessites córrer per baixar de pes, fes-ho millor sovint i almenys cinc vegades per setmana. Les forces permeten, i després feu una carrera cada dia.
És important comprendre no només la quantitat que cal executar una setmana, sinó també la durada de la formació . Per calcular el temps d'ocupació, cal tenir en compte que durant els primers 20 minuts. Executar el cos utilitza l'energia rebuda dels aliments consumits i
Cal dir que si una persona no ha entrenat prèviament, no tregui el cos immediatament, ja que pot provocar greus problemes. La millor solució és començar amb un mínim i augmentar gradualment el resultat aconseguit. Per a una ràpida pèrdua de pes, experimenta amb la intensitat de córrer, augmentant i reduint el tempo. Trieu l'entrenament d'interval, i també córrer cap amunt i cap avall.