Molts homes i dones somien amb la pèrdua de pes i s'inspiren en exemples de persones que podrien fer-ho. Per exemple, la història del participant de KVN, que en un temps relativament curt podria aconseguir resultats increïbles, pot convertir-se en una excel·lent motivació. Per tal d'inspirar l'exemple d'aquesta noia, aprenem una mica sobre com va perdre la fina Olga Kartunkova i com ho va aconseguir.
Què tan prima és Kartunkova?
Abans d'esbrinar quant Kartunkova va perdre pes, recordem el pes original que tenia. La noia mateixa admet que es trobava a les escales, va veure la xifra de 134 kg, i això, recorda, amb un creixement de prop de 168 cm, que coincideixen molt. Els metges i la gent comuna saben que tant l'excés de pes és bastant perillós, el cor, el sistema musculoesquelètic i altres sistemes del nostre cos pateixen. Per tant, no és sorprenent que Olya, en algun moment de la seva vida, decidís desfer-se del seu problema, i va fer un gran esforç per aconseguir un resultat veritablement impressionant.
En l'actualitat, Olga Kartunkova ha perdut pes en 54 quilograms, de totes maneres, són aquestes xifres que la criatura crida, per cert, les seves fotos ho confirmen amb tota claredat, que veuen clarament la diferència. El participant de la KVN també admet que no s'aturarà en el que s'ha aconseguit, sinó que planeja perdre almenys 35 kg, així que hi ha una gran probabilitat que aviat ens preguntarem quant ha perdut Olya Kartunkova i si va a treballar la seva figura.
Amb quina ajuda va fer Olga Kartunkova perdre pes per 54 kg?
Ara anem a esbrinar què feia la noia per obtenir resultats similars. La pròpia Olga diu que el procés de perdre pes era bastant complicat, especialment en el sentit psicològic, ja que ajustar-se a determinades accions i limitar els desitjos no és fàcil. Olga va dir a la premsa sense dubtar que va haver de recórrer a un especialista per desenvolupar un pla de nutrició, explica aquesta decisió de forma senzilla, la salut és el més important, i cal perdre pes per no fer mal al cos. Estic d'acord, aquest és un enfocament bastant raonable, i l'assessorament d'Olga de poder visitar un nutricionista ha d'aprofitar tot el que aspira no només a la bellesa sinó també al benestar.
En el cor de la dieta de la noia hi havia dos principis:
- En primer lloc, va intentar eliminar tots els aliments grassos i alts en calories del menú;
- En segon lloc, va començar a menjar més fruites i verdures.
Olga també aconsella que romangui la dieta diària durant 4-5 àpats, i la sensació de fam no us perseguirà, i l' excés de pes es desaccelerarà. Per cert, aquesta és també una recomanació bastant freqüent de molts nutricionistes, de manera que no serà excessiu portar-lo a bord.
Consells d'Olga Kartunkova
Si voleu aprofitar l'experiència d'Olga, recordeu algunes regles bàsiques:
- No espereu que el pes es vagi molt ràpidament, amb una pèrdua de pes segura que pot perdre d'1 a 2 kg per setmana. Per tant, ajusteu-vos a una llarga lluita.
- Hi ha molts plats que són alhora deliciosos i amb baix contingut en calories, no siguin mandrosos, busquin noves receptes, aprenguin a cuinar. L'apetit produeix no només plats grassos i dolços, sinó també dietètic, només cal trobar els que vulgueu.
- No ignoreu l'esport, perquè el pes d'anar més ràpid és necessari moure's més, i no importa si assisteix a un gimnàs o balla a casa, el més important és que l'activitat física està present a la vostra vida tot el temps.
| | |
