Els metges i nutricionistes recomanen en l'estiu recolzar-se en fruites i verdures, que proporcionen al cos substàncies útils. Molts estan interessats en què contenen les vitamines a les cireres i és útil per al cos? Hi ha diverses varietats de baies que tenen les seves pròpies característiques.
Hi ha vitamines a la cirera?
La composició de la vitamina de la cirera gairebé no difereix de les cireres, moltes en general diuen que en aquest assumpte són bessons. Les baies contenen el complex immunostimulant més fort, el que redueix el risc de desenvolupar càncer i s'oposa als efectes negatius dels radicals lliures.
Quines vitamines estan incloses en la cirera?
- La vitamina A juntament amb l'àcid ascòrbic augmenta les funcions de protecció i ajuda al cos a resistir els efectes negatius dels virus i les infeccions.
- El contingut combinat de vitamina A i E millora la coagulació sanguínia, el que redueix el risc de desenvolupar trombosi.
- Les vitamines del grup B, que figuren a la cirera, tenen un efecte positiu sobre l'activitat del sistema nerviós, que ajuda a transferir l'estrès que experimenta el cos durant la pèrdua de pes molt més fàcilment. També milloren els processos metabòlics.
- La vitamina PP té la capacitat de normalitzar el nivell de colesterol a la sang. També té un efecte positiu en la digestió i és necessari per al metabolisme de les proteïnes.
- La vitamina B1 participa activament en el metabolisme dels carbohidrats i els greixos, que ajuda en el procés de pèrdua de pes.
Les vitamines que es troben en la cirera són necessàries per a les dones embarassades, ja que participen en la formació del teixit ossi i la retina en els ulls del nen, milloren el metabolisme de la futura mare i redueixen la manifestació de la toxicosis.
Propietats útils de la cirera dolça
A causa de la presència de vitamines i minerals, les baies tenen diverses propietats:
- El valor energètic de la cirera dolça es troba en un nivell baix, de manera que es pot consumir durant una dieta. Pel que fa a la cirera dolça en conserva, el seu valor calòric és de 46 kcal per 100 g, però si es cuina sense utilitzar molta sucre.
- Les baies tenen un efecte diürètic, que ajuda a eliminar l'excés de líquid del cos i, per tant, desfer-se de la inflor.
- La cirera ajuda a netejar el cos de toxines i altres productes de descomposició.
- Les baies contenen pectina, que elimina els greixos del cos i ajuda a satisfer ràpidament la fam.
- Les cireres tenen un lleuger efecte laxant, que ajuda a fer front al restrenyiment i netejar els intestins.
- Les baies tenen un efecte positiu sobre el sistema digestiu en general.
Com s'utilitza?
Per netejar el cos de substàncies nocives i desfer-se de diversos quilograms, podeu prendre un dia de cirera. L'ús no es permet més d'1 cop per setmana. Durant un dia necessites menjar més de 2 kg de fruites. Si experimenta fam greu, repeteixi la dieta d'1 litre de kefir baix en greixos o iogurt natural. Es permet beure te verd i aigua sense gas.
La dieta setmanal es basa en l'ús de productes que subministraran al cos substàncies necessàries per a la vida normal. El menú es mostra així:
- esmorzar: 350 g de cirera dolça;
- dinar: una porció de pit de pollastre bullit, 1 cda. suc de cirera acabat d'esprémer;
- berenar: 180 g de cirera dolça;
- sopar: una porció de peix al forn, amanida de verdures i 1 cda. iogurt natural.
Per aconseguir bons resultats, s'adhereixen a una nutrició i un exercici regularment adequats. En aquest cas, la cirera dolça només reforçarà l'efecte de perdre pes.
Contraindicacions
En alguns casos, la cirera dolça pot danyar el cos. Rebutjar-se de l'ús de les baies costa a les persones amb diabetis, ja que hi ha la glucosa continguda. No es recomana menjar cireres en presència de problemes amb els ronyons i amb insomni.