En les dones de 45 anys, es va reduir significativament el rendiment i la fatiga, i, en general, aquest període d'edat està associat amb molts canvis, en ocasions no positius, en el cos. Per corregir la situació, és important prendre vitamines especialment seleccionades per a dones després de 45 anys.
Vitamines en aliments
Amb la combinació adequada d'aliments, una dona, fins i tot en l'edat adulta, es mantindrà bella i saludable, per la qual cosa cal saber quines són les vitamines útils per portar una dona després de 45 anys per solucionar problemes relacionats amb l'edat.
La vitamina E és un assistent per a dones de 45 anys en el manteniment de la bellesa de la pell. És ell qui està lluitant amb canvis relacionats amb l'edat, el fa més suau, més fresc i més saludable. La vitamina E és rica, en general, dels productes vegetals: fruits secs, olives, oli de gira-sol i ous.
La vitamina A és un element important que té un efecte beneficiós no només en la condició de la pell, sinó també en la vista. Per omplir la manca de vitamina A en el cos, cal incloure en la dieta de bacallà, fetge, crema, pastanagues fresques, baies i fruites de color vermell.
Molts del sexe justa estan pensant en quines són les millors vitamines per prendre les dones després de 45 anys a la primavera. La vitamina C ajuda a prevenir la avitaminosis, que és molt comú en aquesta època de l'any, a més d'evitar la pèrdua de massa muscular i, en conseqüència, augmentar de pes. És per això que la vitamina C és molt útil per a dones de 45 anys. També normalitza el treball del sistema cardiovascular i estableix el metabolisme. La vitamina C forma part de cítrics, raïms, xucrut i herbes fresques.
La vitamina D, responsable de la força dels ossos, una vitamina molt important per a les dones després de 45 anys. Una quantitat suficient en el cos redueix el risc d'osteoporosi i diverses lesions.
Millors complexos vitamínics
A més de la nutrició adequada, val la pena destacar i quin tipus de complexos vitamínics és necessari beure a una dona després de 45 anys. De les més populars fins ara, es pot observar: Supradin, Vitrum i Lor. "Podeu comprar aquests fàrmacs a la farmàcia, preferiblement després de consultar a un especialista". Es recomana prendre complexos vitamínico-minerals, almenys 2 cops l'any. debilitant el cos i mantenint tots els òrgans i sistemes són normals.