Moltes noies estan segurs que els seus problemes de pes són conseqüència de trastorns del metabolisme. De fet, aquest no és de cap manera el problema més comú, però la millora del metabolisme no ha fet mal a ningú. Amb l'edat, el ritme de tots els processos del cos es redueix i l'energia que s'hauria utilitzat abans de la vida, comença a ajornar-se al futur en forma de teixit adipós. Si s'accelera el metabolisme , aquest procés es pot aturar.
Preparatius per a la restauració del metabolisme
Es requereix una recuperació greu del metabolisme del cos només si es diagnostica oficialment amb hipotiroïdisme. En aquest cas, el metge assistent realitzarà l'examen i prescriurà medicaments per a vostè. Independentment o amb l'assessorament de tercers per prendre medicaments està estrictament prohibit!
Si no teniu cap infracció greu durant l'examen, no cal prendre cap medicament per millorar el metabolisme.
Productes per a la restauració del metabolisme
Si creieu que el vostre metabolisme és lent, inclou més aliments a la vostra dieta, en què la pròpia naturalesa té la funció de millorar els processos metabòlics. L'harmonia no ho fa exactament, però aviat s'adonarà de l'efecte. La llista d'aquests productes inclou els següents elements:
- farina de farina de civada;
- gingebre, cardamom, canyella;
- te verd i cafè sense sucre;
- gall dindi, fetge;
- iogurt natural;
- rovell d'ou;
- pebre picant;
- ametlles;
- nabiu;
- espinacs;
- salmó
Si incloeu aquests aliments a la vostra dieta, sens dubte, us adonareu que baixeu de pes més intensament que de costum.
Dieta per restaurar el metabolisme
En un termini de 2-3 setmanes, podeu utilitzar de manera activa els productes que figuren més amunt, i després, en el pla de menjar diari, només s'inclouen 1-2 posicions. El metabolisme es desencadena cada vegada que menja, de manera que necessiteu menjar sovint, però a poc a poc (en excés, al contrari, es redueix el metabolisme). La dieta pot ser tal:
Opció 1
- Esmorzar : farina de civada, te verd.
- El segon esmorzar és toronja.
- Dinar - sopa amb espinacs, pa de cereals.
- Snack - iogurt.
- Sopar : guisat de verdures amb gall dindi.
- Abans d'anar a dormir : un got d'1% de kefir amb canyella i gingebre.
Opció 2
- Esmorzar - ous fregits, cafè.
- El segon esmorzar és mitja copa de nabius.
- El dinar és una porció de salmó amb verdures.
- Snack - un grapat d'ametlles.
- Sopar : fetge amb bròquil en guarnició.
- Abans d'anar a dormir - iogurt.
Opció 3
- Esmorzar : un sandvitx amb salmó salat, cafè.
- El segon esmorzar és el te amb canyella i gingebre.
- El dinar és farina de civada amb sopa de cereal.
- Snack - gelatina de nabius.
- Sopar - gall dindi guisat amb verdures.
- Abans d'anar a dormir , el te verd sense sucre.
Menjar sis vegades al dia en porcions petites, millorarà el vostre metabolisme i amb un menú tan clar, lleuger i deliciós, el vostre metabolisme serà simplement excel·lent. És important entendre que les porcions són mínimes cada vegada, només el que passa amb un platet.
Com restaurar el metabolisme?
En alguns casos, només una bona nutrició no és suficient per aconseguir millores reals. Val la pena recordar altres regles del metabolisme saludable:
renunciar a productes que contenen colorants, sabors, potenciadors del sabor, estabilitzadors i emulsionants, qualsevol "química";- no mengi en cap cas;
- beure almenys 1,5-2 litres d'aigua per dia;
- donar al cos una càrrega - caminar durant almenys mitja hora al dia, o assistir a qualsevol entrenament 2-3 vegades a la setmana.
Amb aquestes simples regles, podeu restaurar fàcilment el metabolisme natural i sentir-se bé.