Productes útils per al cor

Cada any augmenta el nombre de persones amb problemes cardíacs. Per evitar aquestes malalties, es recomana incloure en la seva dieta aliments saludables per al cor.

Experiments científics

Els científics han demostrat que l'alimentació, que inclou quercetina, ajuda a reduir el risc de problemes amb el sistema cardiovascular. Aquests inclouen cebes, vi i pomes. A més, els àcids grassos omega-3 afecten favorablement el treball del cor, que redueix el nivell de colesterol i millora l'estat vascular. La majoria d'ells en marisc.

Quins aliments són bons per al cor i els vasos sanguinis?

Per reduir el risc de desenvolupar malalties i millorar la funció cardíaca, es recomana que inclogui en la vostra dieta aquests aliments:

1. Ramats de civada . Consisteix en potassi i omega-3, a més de fibra, que ajuda a reduir el colesterol a la sang i millorar la condició dels vasos sanguinis. És molt important triar les llavors de mòlta tosca.
2. Salmó i salmó . Aquests aliments són sans per al cor i ajuden a normalitzar la pressió, suficient per menjar només 3 àpats a la setmana. Amb el consum regular de salmó, es pot millorar la coagulació sanguínia i es pot reduir el risc d'un atac cardíac.
3. Cítrics . En aquests productes més útils per al cor conté àcid ascòrbic, que enforteix les parets dels vasos sanguinis, redueix el nivell de colesterol "dolent" i el risc de desenvolupar trombosi. Per separat és necessari assignar una toronja en la qual es troben els glucòsids, que afecten positivament el treball del cor, així com la vitamina P, que augmenta l'elasticitat dels vasos.
4. Alvocat . Aquesta fruita és simplement insubstituïble per al cor, ja que ajuda a reduir el nivell de colesterol "dolent". Hi ha enzims en aquest producte que promouen una absorció més ràpida dels carotenoides, que també afavoreixen favorablement l'activitat del cor.
5. Magrana . Hi ha substàncies en aquesta fruita que milloren la circulació sanguínia i activen la formació de sang, i també baixen el nivell de colesterol a la sang.
6. Oli d'oliva . S'ha merescut incloure en la llista de productes útils per al treball del cor, ja que conté una gran quantitat de greixos monoinsaturats, que efectivament combaten les plaques de colesterol i, per tant, contraresten l'obstrucció dels vasos sanguinis. Aquestes propietats tenen un oli que ha estat sotmès a un tractament mínim.
7. Fruits secs . Els científics britànics han demostrat que els pistatxos afecten favorablement l'activitat del sistema cardiovascular, ja que contenen una substància que afavoreix favorablement el metabolisme del colesterol en el cos. Altres fruits secs també són útils, ja que contenen omega-3.
8. Baies . Aquests productes són útils per al treball del cor, ja que contenen substàncies antiinflamatòries que redueixen considerablement el risc de patir malalties del cor. Per exemple, en els nabius i el raïm, i, en conseqüència, en el vi, hi ha un antioxidant que té la capacitat d'estimular el metabolisme del colesterol al cos.

Consells útils

És molt important saber no només el que és bo per al cor, sinó també com utilitzar aquests aliments. Per obtenir el màxim efecte, heu d'observar algunes regles:

1. Elimineu completament del menjar dietètic amb conservants.
2. Tria els productes més naturals i només els proveïdors de confiança.
3. La cocció d'aliments útils per al cor ha de ser al vapor, al forn o extingir-se.
4. Rebutgeu-vos del consum o limiteu la sal i el sucre mínims.
5. Adherir-se a una nutrició i exercici regulars adequats.