Tant els homes com les dones volen tenir un aspecte atractiu i tenir una bella figura. La dieta del Kremlin és coneguda per totes les persones que van intentar configurar-se en poc temps. Segons els experts, és realista perdre fins a 8 kg per setmana.
La dieta del Kremlin per baixar de pes
Quina és la dieta del Kremlin és una forma interessant de perdre pes, que inclou carn, pa i alcohol. En adherir-s'hi, els quilograms comencen a fondre's. Durant moltes dècades, ha estat utilitzat activament per gent comuna, polítics i estrelles de negocis. El propi nom va venir del Kremlin, perquè només els alts càrrecs estaven perdent pes. Vostè pot perdre pes sobre la dieta del Kremlin, observant normes simples:
- adherència a la dieta establerta;
- augment de l'activitat física;
- rebutjar els àpats nocturns;
- No menjar en excés.
L'essència de la dieta del Kremlin
El principi bàsic i inalterable de la dieta del Kremlin és el càlcul de punts, que no es calculen pel nombre de calories, sinó per la concentració d'hidrats de carboni a la dieta. Hi ha una taula especial, que detalla quants s'assignen a un producte per cada 100 g. El més sorprenent és que el nombre mínim és en carn, productes lactis, ous i formatges. Els experts han realitzat un pla determinat, en el principi del qual és més fàcil controlar la nutrició i la pèrdua de pes.
- Perdreu el pes, sense menjar més de 40 punts al dia.
- El pes es manté a un ritme estable quan es controlen les unitats a 60 per dia.
- Augment del pes corporal en menjar més de 80 punts al dia.
La regla de la dieta del Kremlin
Com qualsevol altre sistema, aquest té moltes regles i restriccions:
- A més del principi d'ús de punts, una persona hauria d'excloure sucre, dolços i pa blanc.
- Cal saber que, fins i tot si a la taula s'indica algun producte amb zero punts, no s'ha d'absorbir sense control i sense límit.
- Una part d'una ingesta no ha de superar els 200 g.
- Perquè el menjar sembli fresc i insípido, no tingueu por d'afegir diverses espècies com el pebre, el rave picant, el gingebre, els verds i la mostassa.
- No redueixi el consum d'aliments, perquè llavors el cos deixarà de rebre substàncies útils per al seu treball adequat.
- Beure amb la dieta del Kremlin ha de ser abundant, almenys una meitat i dos litres al dia.
- És desitjable, al matí amb l'estómac buit, 30 minuts abans de menjar un got d'aigua fresca.
La dieta del Kremlin: com explicar els punts?
Per controlar la quantitat consumida, intenta tenir en compte els mono i els polisacàrids. Per exemple, la carn, el peix i les salchichas tenen un índex gairebé zero. Les verdures varien de 2 a 16 punts, fruites de 3 a 68, productes lactis de l'1 a 29. Els indicadors necessaris estan disponibles per a tothom, que es detallen a continuació. Recordeu que la dieta en punts es calcula sobre l'ús d'aliments en la quantitat de 100-200 g, que no permet menjar en excés.
El menú de dieta del Kremlin
Si apropeu seriosament l'esquema proposat i seguiu les instruccions, haurà de passar per 4 etapes de la dieta del Kremlin. Encara ningú, després d'haver passat per complet, no va romandre més prim. La raó de la ràpida recuperació del pes: una forta suspensió del control de la nutrició. Com hem observat els que han perdut pes, és bastant difícil trencar aquesta dieta, perquè és bastant satisfactòria. Les etapes de la dieta Kremlin consta de les següents regles:
- 1 etapa . La seva durada no és inferior a 14 dies. Vigila els carbohidrats i no superes les vint unitats.
- 2 escenaris . A poc a poc augmenta la quantitat consumida per 5 per setmana. Aquesta etapa sol durar un mes.
- Etapa 3 . Mantenir un pes corporal establert. Ús admissible de fins a 60 unitats per dia.
- 4a etapa . La producció i manteniment del cos és normal.
Menú de mostra de la setmana:
Productes per a la dieta del Kremlin
Com es va donar a conèixer, aquest mètode per perdre pes té una dieta molt rica. Es permet menjar aliments proteics i bolets per a xampinyons. Fins i tot confiant en aquesta llista és bastant fàcil de sostenir un llarg període. Aquest és un conjunt bàsic que reemplaçarà la part del lleó de la dieta en aquest moment. La dieta Kremlin, els productes permesos només inclouen baixos carbohidrats, són molt nutritius i no es poden menjar per ells, és gairebé impossible. Està prohibit en els primers 14 dies de menjar:
- patates en qualsevol forma;
- cocció;
- pasta;
- cervesa;
- fruites, verdures i baies per minimitzar.
La dieta Kremlin - Etapa 1
La quantitat de carbohidrats consumits es redueix a 20 punts per dia. El menú de la primera fase de la dieta del Kremlin ha de contenir una gran quantitat de plats de carn, però en forma cuita o cuinats per a una parella. No és el que està prohibit. Seguiu el calendari dietètic, no feu grans llacunes: només fa mal i retarda el procés de desfer-se de l'excés de quilograms.
La dieta Kremlin - Etapa 2
Després de passar la primera etapa, el segon semblarà una mena de trifle. Aquest mes, afegiu diferents tipus de fruits secs, augmenti el consum de fruites i verdures. La dieta del Kremlin (etapa 2), el menú del qual inclou ingredients més diversos i requereix un control estricte. Contraindicat per menjar en excés i assegureu-vos de continuar contant la quantitat d'hidrats de carboni consumits. Es permet afegir una setmana a 5 unitats. En aquesta etapa, l'objectiu principal no és reduir la massa, sinó mantenir-lo, per evitar el seu excedent a la sortida.
Per què la dieta Kremlin no ajuda?
A la pràctica, no hi havia cap cas que la dieta no ajudés a res. Hi ha algunes restriccions que prohibeixen el seu ús, per exemple, persones amb un trastorn del tracte gastrointestinal. També hi ha temors que aporti molt poc resultat, però això no vol dir que hagi de parar. Les etapes segona i tercera impliquen regims més reduïts i termes més llargs, però en aquest cas, molt probablement, es van violar algunes normes durant el curs. Si la dieta del Kremlin no ajuda, el cos requereix un enfocament més atent i potser el consell d'un dietista en seleccionar un menú individual.
Dany a la dieta del Kremlin
Tot sistema de potència, fins i tot el més estalviós, té alguns desavantatges en si mateix. El Kremlin no és una excepció i és capaç de danyar el cos. Per això, no es recomana als nutricionistes que estenguin la primera etapa. Les conseqüències de la dieta del Kremlin s'eviten fàcilment si vostè supervisa de prop la seva salut i no es força a morir de fam. El resultat serà visible en els primers dies, i això contribuirà al desig de perdre més pes.
- Es pot produir un efecte desagradable a la sobrecàrrega del sistema de sortida. Per evitar aquest problema, és important beure molta aigua.
- Menjar carn, només ha de confiar en proveïdors de confiança, perquè els productes de baixa qualitat poden contenir toxines perilloses per a la salut.
- L'exclusió del menú de fruites i baies sol portar a la avitaminosis, fins i tot en tan poc temps. Per evitar això, es recomana beure un complex vitamínic o mimar-se amb una fruita, almenys una vegada cada tres dies.
Dieta de Kremlin: la taula de punts
S'ha creat una taula especial de productes de la dieta Kremlin, amb la qual és fàcil controlar la dieta setmanal. Indica gairebé tot el que fem servir a la vida quotidiana. També hi ha una llista especial que recorda a una persona dels productes permesos, permesos i categòricament prohibits.