Si decideix dedicar 1 dia només a l'aigua, llegiu a quin horari i quant li pot aportar al seu cos el major benefici:
- 2 tasses d'aigua al matí, després del despertar: activa el treball dels òrgans interns;
- 1 got d'aigua 30 minuts abans dels àpats - ajuda a la digestió;
- 1 tassa d'aigua al matí, davant de la dutxa: ajuda a reduir la pressió arterial;
- 1 got d'aigua al vespre, abans d'anar a dormir, avisa d'un atac de cor o cor.
És millor beure aigua fresca, uns 18 ° C. A més, quan organitzeu un dia de descans a l'aigua, intenteu recordar la regla bàsica: no podeu prendre aigua només quan tingueu set: perquè en aquell moment ja estarà deshidratat.
Quanta aigua per dia he de beure a una persona?
Tot i que l'aigua no té un valor nutritiu, no obstant això ocupa un lloc excepcionalment important en la nostra dieta, ja que és un dels principals factors reguladors de pes. És aigua que té un paper clau en com el nostre cos gestiona els dipòsits de greix en ella. A més, l'aigua impedeix al nostre cos la deshidratació i és necessària per a processos químics que es produeixen com a conseqüència del metabolisme.
L'Institut de Medicina, l'òrgan consultiu nord-americà de salut i medicina, recomana als homes consumir lleugerament menys de 3 litres d'aigua al dia, equivalent a prop de 13 tasses i 2,2 litres de dones (equivalent a unes 9 tasses).
Segons les recomanacions internacionals acceptades, la quantitat d'aigua borratxa d'una persona durant el dia hauria de ser d'aproximadament 1 mil·lilitre per cada consum d'energia calòrica: per a persones que viuen en un mitjà amb una temperatura normal. Per exemple, un home que consumeix una mitjana de 3000 calories al dia, es recomana beure 3 litres d'aigua al dia. En tots els casos, estem parlant de persones sanes.
Més específicament:
- El 60-70% del pes és aigua;
- 8-10 copes d'aigua (un total de 2 a 2,5 litres) es consideren l'import diari mínim necessari per a persones sanes;
- les persones obeses tenen menys aigua en el seu cos que les primes, i l'objectiu d'aquestes està determinat en 12 ulleres (o més), naturalment, uniformement distribuïdes durant tot el dia;
- es recomana a les dones embarassades que beuen 2,4 litres (unes 10 tasses) i lactants: 3 litres (aproximadament 12,5 tasses) de líquid per dia.
Quanta aigua per dia he de beure esport?
Les sessions de petites dimensions requereixen que l'alumne pugui beure al dia 1-2 copes d'aigua més. Si la formació dura més d'una hora (per exemple, en execució), l'aigua es necessitarà més. Quant depèn de la quantitat de sudoració de la persona. No obstant això, es creu que beure prop de 2-3 copes d'aigua cada hora durant el dia - bastant suficient (sempre que no tingui molt calor). Tingueu en compte que, en la gent esportiva, qualsevol dia de descàrrega (inclosa l'aigua) ha de caure un dia, lliure de formació.
Es pot fer malbé un dia de dejuni en l'aigua?
No es pot dur a terme un dia de descàrrega si hi ha els següents factors disponibles:
- qualsevol tipus i qualsevol grau de càncer;
- diabetis;
- malaltia cardíaca;
- malalties renals i hepàtiques;
- embaràs;
- lactància materna
A més, hem de tenir en compte això. Les toxines són un concepte arbitrari que
En altres paraules, qualsevol substància, independentment del lloc on es trobi (en carn, fruites o verdures) pot arribar a ser verinosa, si s'utilitza excessivament. Així, una quantitat excessiva d'aigua borratxa per una persona al dia és bastant capaç de provocar un quadre clínic d'intoxicació per aigua.
Descàrrega de dia a l'aigua és millor organitzar-se a la temporada càlida, no més d'una vegada a la setmana - 2 dies seguits per mantenir el cos a la mateixa aigua no val la pena.